우리 신체에서 간은 체내 화학공장이라고 불릴 만큼 각종 대사과정에 관여하고 있습니다. 특히 해독 작용을 맡고 있는 것으로 잘 알려져 있는데요.
우리가 술을 마시게 되면 알코올과 그 부산물 '아세트알데하이드'를 분해하는 것도 간이 하고 있는 역할입니다.
이 때문에 인체 모든 기관을 통틀어 에너지 소모량이 가장 많은데요. 오늘은 이렇게 중요한 역할을 하는 장기 '간' 건강 관리가 중요한 이유에 대해서 알아보겠습니다.
💓 간의 역할
간의 다양한 역할 중 가장 흔히 알려져 있는 것이 바로 '해독'작용입니다.
이는 독성이 없는 물질로 바꾼다고 하기 보다는, 배출하기 쉽도록 하는 것인데요. 이를 통해 소변과 땀 등을 통해 독성물질이 쉽게 배출될 수 있도록 합니다.
💘 재생이 가능한 장기!?
간은 인체 장기 중 유일하게 재생이 가능한 장기이기도 합니다. 하지만 간을 절제하면서 함께 절제되는 담도, 간 내부 혈관은 온전하게 복구되지 않는데요.
때문에 간 공여자는 영구적으로 간 기능이 저하되는 후유증을 감수해야 하며, 간의 크기 또한 이전과 완전 동일하게 회복되지는 않습니다.
💌 침묵의 장기
간은 약 70%가 손상될 때 까지도 눈에 띄는 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 침묵의 장기로 불려옵니다.
그렇기 때문에 만약 간에 의한 통증이 느껴진 상태라면, 이미 질환이 상당히 진행된 상태일 가능성이 높으니 평소 정기적인 건강검진과 적절한 치료를 진행하시는 것이 중요합니다.
✅ 간 건강 관리 방법
간 건강 관리를 위해서는 평소 일상적인 관리가 중요합니다.
- 균형 잡힌 식습관 : 채소/과일/단백질/건강한 지방 등 균형있게 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 과도한 나트륨을 섭취하지 않도록 해야합니다.
- 알코올 소비 제한 : 간 손상의 가장 흔한 원인이 과도한 음주입니다. 때문에 절주, 금주하시는 것이 좋습니다.
- 흡연 및 유해물질 자제 : 유해 물질은 간 건강에 해롭습니다. 또한, 직업상의 이유로 화학물질에 노출되는 등 문제가 생길 수 있으니 안전장비 착용을 철저히 해주셔야 합니다.
- 규칙적인 운동 : 꾸준한 운동은 신체 전반적인 건강을 향상시키고 혈액 순환을 도울 수 있습니다.
- 수분 섭취 : 하루 최소 8잔 이상 물을 섭취하는 것이 간 기능 회복을 돕습니다.
- 정기적인 의료기관 검진 : 간은 앞서 말씀드렸듯 침묵의 장기이니 정기적으로 검사하여, 자신이 알아차리지 못한 신체의 문제를 해결하기 위해 노력해 주셔야 합니다.
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