장시간 한 자세로 앉아있는 직장인, 학생들은 허리 뻐근함과 통증을 느끼시는 경우가 매우 많습니다.앉아있는 시간이 늘어난 것은 물론, 바르지 못한 자세로 앉아있다는 게 주된 원인인데요. 오늘은 허리 코어 강화 운동을 하여 허리에 나타날 수 있는 각종 질환들의 위험을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 💪 코어 강화 운동?코어 강화 운동은 몸 중심부(복부/허리/엉덩이 등) 주변 근육을 강화하는 운동입니다.코어 강화 운동을 통해 바른 자세를 유지하거나 몸의 안정성 향상, 균형 유지, 운동 활동 성능 향상 등을 기대할 수 있으며, 이로 인해 일상적인 활동에서의 수월함은 물론 허리 통증을 예방할 수 있는 운동입니다. ✅ 종류는 어떤게 있나요? 코어 강화 운동의 종류를 몇가지 알아보겠습니다. - 플랭크 : 엎드려서 ..
