현대인의 수면 부족과 낮은 수면의 질은 정신적, 신체적 건강에 직접적인 악영향을 미칩 니다. 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 디지털 기기 사용 등이 이러한 문제를 악화시키는 주 요 원인입니다. 수면 부족은 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 감소 등을 불러오며 장기적으 로 심각한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 체계적인 저녁 루틴을 도입해 몸과 마 음을 진정시키고 깊고 편안한 수면을 유도하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 수면 의 질을 극대화하기 위한 저녁 루틴의 구체적인 원칙과 실천 방안을 제공합니다. 규칙적 인 습관부터 최적의 수면 환경 조성까지 다양한 전략을 통해 활력 넘치는 하루를 시작해 보세요.수면 루틴이 왜 중요한가?생체 리듬을 조율하는 핵심우리 몸은 일주기 리듬(생체 시계) 에 ..
