체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 선호합니다. HIIT 는 짧고 강렬한 운동과 비교적 짧은 회복 시간을 반복하는 방식으로, 운동 시간 대비 높은 칼로리 소모와 체지방 감소 효과를 제공합니다. 특히 짧은 시간 동안 높은 운동 효과를 얻 을 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합합니다. 하지만 효과를 극대화하려면 HIIT의 이론적 원 리와 올바른 수행 방법에 대한 이해가 필요합니다. 이 글에서는 HIIT의 개념, 장점, 과학적 근거, 체중 감량을 위한 팁 및 운동 루틴을 체계적으로 설명합니다. 운동 초보자와 숙련자 모두 이해하고 실천할 수 있도록 실질적인 내용을 담았습니다. 건강하고 효율적인 체중 감량 여정을 시작해 보세요.고강도 인터벌 트레이닝의 기본 개념HIIT란 무엇인..
