상쾌한 하루를 위한 아침 루틴 만드는 방법
아침 기상 후에는 출근, 학업 등의 일과를 시작해야하기에 많은 분들이 심한 피로감을 느끼십니다.
하지만 정상적인 일과를 이어가기 위해서는 빠르게 기운을 회복하실 필요가 있는데요.
오늘은 상쾌한 하루를 위한 아침 루틴 만드는 방법 에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.
아침 루틴이 필요한 이유
혈액 순환 촉진 : 아침 루틴을 통해 운동이나 스트레칭 등을 한다면 혈액 순환이 촉진되어 신체와 뇌가 활성화됩니다.
이는 하루를 활기차게 시작할 수 있는 에너지를 제공해줄 수 있으며, 집중력을 높이는 데에도 도움을 줍니다.
또, 일관된 루틴을 장기간 유지한다면 통제력을 키우는 데 도움이 되며, 스트레스를 줄여준다고 합니다.
이 때문에 성공한 사람들의 아침 루틴, 하루 루틴을 따라하면서, 이를 달성하기 위해서 시간을 투자하는 분들도 많습니다.
아침 루틴 만드는 방법
알람 설정
아침 루틴을 만들기 위해서는 멍한 기분 또는 수면에서 빠르게 벗어나는 것이 중요합니다. 이때! 위협적인 사이렌 소리 등의 소리보다는 경쾌하고 즐거운 알람소리, 또는 팝송이나 이름담 있는 소리, 자연 소리 등이 부드럽게 잠에서 깰 수 있게 도움을 준다고 하니, 이 점을 참고하시는 것도 좋겠습니다.
아침 햇살
요즘 암막 커튼을 사용하시는 분들이 많습니다. 숙면에 들기 위해서 좋은 선택일 수 있지만, 아침 루틴을 만들기 위해서는 좋지 않은 방법일 수 있는데요.
햇빛은 아침이라는 것을 자연스럽게 인식할 수 있도록 하며, 자연광을 맞는다면 저녁에 제 시간에 잠드는 것도 더욱 쉬워진다고 하니 아침에는 햇살을 맞거나 흐린 날에는 조명을 켜시는 것도 추천드립니다.
세수하기
아침에 빠르게 기운을 차리기 위해서는 시원한 물로 세수를 하는 것이 좋습니다. 이는 기운 차리는 것 외에도 눈의 피로를 풀어주어 더욱 좋습니다.
아침 먹기
아침은 출근, 등교 준비로 바빠 거르시는 분들이 많습니다. 하지만 간단하게라도! 가능하다면 영양소가 풍부하고 고른 음식을! 섭취해주신다면 도움이 됩니다.
해야 할 일 정리
바쁘게 지내다보면 해야할 일을 잊어버리기도 합니다. 이때는, 우선순위를 장하여 해야 할 일을 미리 정리해놓는다면 일과를 관리하여 부담감을 줄여줄 수 있습니다.
오늘은 이렇게 아침 루틴 만드는 방법 에 대해 알아보았는데요. 아침을 기분좋게 시작하여 좋은 하루 일과를 보내기 위해 꼭 필요한 모닝 루틴, 신체 건강과 정신적 스트레스를 안정화 하는데 도움이 되니 장기간 유지하여 더 편안하고 나은 삶을 살아보시기 바랍니다.