삶은달걀 유통기한 , 칼로리, 다이어트에 도움될까
안녕하세요. 오늘은 삶은달걀 유통기한 , 칼로리, 다이어트에 도움될까에 대해 알아보려고 합니다.
보통 간단하게 아침을 떼우기 위해서 또는 건강한 식단을 통해 다이어트를 하기 위해서 삶은달걀 유통기한과 칼로리 등에 대해서 알아보실 것이라고 생각이 되는데요.
바로 알아보도록 하겠습니다!
📆 삶은달걀 유통기한
날계란은 보통 냉장보관 시 한달정도 신선하게 섭취할 수 있습니다. 하지만, 계란을 삶았을 때는 차이가 있는데요.
계란은 삶는 것과 동시에 먹는 음식과 같이 부패하게 됩니다. 때문에 계란을 삶았을 때에는 반드시 냉장보관 하시고 3일 이내에 섭취하시는 것이 좋습니다.
간혹 7일 정도의 기간까지도 보관해두었다고 섭취하시는 분들도 계시지만, 이는 삶은달걀 유통기한이 지나 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다는 점을 참고해 주시기 바랍니다.
만약 계란을 삶을 때에는 가족 구성원의 수를 고려하여 적정 수량만 삶는 것을 추천드리며, 만약 삶은달걀 유통기한에 대한 정보를 모른 채 너무 많은 양을 이미 삶아버린 상태라면 장조림 등 반찬으로 만들어 섭취해 보는 것도 좋습니다.
🥚 삶은 달걀 칼로리
삶은 달걀의 칼로리는 달걀 크기에 따라 약간은 차이가 있지만, 대형 기준 1알 78kcal 정도입니다.
추가로 구운 계란의 경우 73kcal, 계란 후라이는 89kcal 등 조리 방법에 따라 차이가 다르니 이 점 참고하여 조리 및 식단 구성에 참고하시기 바랍니다.
👉 삶은달걀 다이어트, 효능은?
달걀은 흔히 완전식품으로 불리기도 합니다.
흰자는 저열량, 저지방으로 다이어트에 도움이 되지만 노른자에는 지방이 많고 콜레스테롤이 높은 편이기 때문에 삶은달걀 다이어트를 위해 섭취한다면 흰자 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
또, 단백질과 지질, 비타민, 무기질, 아연 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 콜레스테롤 수치 조절 및 중성지방 감소, 뼈건강 등 신체 건강에 다양한 좋은 영향을 주고 있으니 참고하시기 바랍니다.
성인 기준으로 하루 1~3개 정도까지 섭취해주시는 것은 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
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